放下否認
大多數人在療癒過程中有時會忙著否認。我們可能會否認過去發生的事件或情緒，也可能會否認他人的問題。我們還可能會否認自己的問題、情緒、想法、渴望或需求。我們否認事實。
否認代表我們不讓自己面對事實，通常是因為面對事實會令人受傷。面對了可能就會失去：我們可能失去信任、愛或家人，也可能失去婚姻、友誼或夢想。失去某事或某人都令人傷痛。
否認是種保護機制，也是靈魂的避震器。否認讓我們不去意識現實的存在，讓我們有時間準備以應付殘酷的現實。別人可能當著我們的面大聲疾呼事實真相，但除非我們做好準備，否則我們會對真相充耳不聞。
我們是既堅強又脆弱的生物。逼迫自己接受事實並不能讓我們停止否認；只有讓自己變強壯、變得更有安全感，才能讓我們面對事實，不再否認。
時機到了，我們自然就做得到。我們也不必因為否認事實而懲罰自己。只要愛自己，讓自己有安全感和有力量，一天比一天更好，才能去面對和處理現實的難題。我們要按照自己的時間表，等自己準備好，來面對和處理現實的難題。我們不必因為這樣的時間表而受到自己和他人的斥責。
時機到了，我們自會知道該明白的道理。
今天我會全力以赴，讓自己有安全感和信心。我會意識到要照自己的時間表來處理和面對現實難題。
每一天都是放手的練習
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